Vous êtes débutant en yoga
Le yoga est une technique du corps
Le Hatha Yoga comporte un certain nombre d'étapes, dont la
plus connue, en Occident, est celle des asanas ou postures. Concrètement, il
s'agit de positions du corps prises dans
des conditions précises et accompagnées de respirations contrôlées. Le rôle de
la concentration qu'elles développent est primordial et retentit sur celle de
notre vie quotidienne.
L'une des premières découvertes que nous faisons est celle de notre corps et des difficultés qu'il recèle. L'attention extrême et l'observance de ses lois nous permettent de réduire puis d'éliminer les difficultés.
L'une des premières découvertes que nous faisons est celle de notre corps et des difficultés qu'il recèle. L'attention extrême et l'observance de ses lois nous permettent de réduire puis d'éliminer les difficultés.
La pratique du yoga en Occident
La pratique du Yoga en Occident n’est liée à
aucune appartenance religieuse. Elle respecte les opinions. Le contexte occidental ne permet pas couramment, comme en Inde, une
pratique intensive et régulière qui peut aller jusqu'à plusieurs heures quotidiennes. Une adaptation
du yoga est donc nécessaire. Elle se traduit par des préparations aux postures, la proposition de variantes simplifiées
des postures et des enchaînements, des limitations dans certaines pratiques respiratoires et l'utilisation d’accessoires
(coussins, sangles, chaises, ...). Tout en conservant le
but de la posture, de façon à bénéficier de ses bienfaits, l'enseignant permet à
l’élève de prendre la posture à sa mesure. Elle n'est donc pas une compétition.
La pratique du yoga doit garder sa cohérence et son esprit c'est-à-dire une approche globale de l’être visant à créer un état de présence, d’harmonie et d’unité. Ceci constitue la différence entre le yoga et la gymnastique douce. Le lien corps esprit est constamment visé et privilégié. La conscience du geste et du souffle est également une constante dans la pratique : l'élève est invité à être présent au Présent.
La pratique du yoga doit garder sa cohérence et son esprit c'est-à-dire une approche globale de l’être visant à créer un état de présence, d’harmonie et d’unité. Ceci constitue la différence entre le yoga et la gymnastique douce. Le lien corps esprit est constamment visé et privilégié. La conscience du geste et du souffle est également une constante dans la pratique : l'élève est invité à être présent au Présent.
Les effets de la pratique du yoga
Le yoga procure la détente
Le Hatha Yoga est une discipline unique, car elle permet non
seulement d'assouplir le corps de manière insoupçonnable, mais également
d'activer tous nos organes et de stimuler toutes les glandes. Elle permet, en
outre, de rétablir une respiration efficace et puissante. Elle redonne santé,
force, énergie et détente.
Les bienfaits du yoga concernent autant les aspects physiques, psychiques que mentaux. Il permet de retrouver tout en douceur, la souplesse et la tonicité du corps. Il améliore la conscience du corps et la perception de ses limites, ce qui permet de les accepter et de les respecter. Le yoga conduit à une meilleure capacité respiratoire et par conséquence au développement de la vitalité. Il permet également une meilleure gestion du stress et une augmentation de l’efficacité dans l’action par le fait d’être davantage concentré, centré et présent.
Ces bienfaits sont constatés très facilement dans l'amélioration voire la résolution des problèmes d’insomnie, de stress, de maux de dos, de circulation sanguine, de dispersion mentale avec la difficulté de concentration, de confiance en soi, d’émotivité exacerbée et même de dépression.
Une séance de yoga se termine le plus souvent par une relaxation qui complète dans l'équilibre la pratique des asanas et permet de se recharger en énergie par la libération de nos fatigues, anxiétés et stress.
Il en résulte un état de calme et de paix intérieure.
Les bienfaits du yoga concernent autant les aspects physiques, psychiques que mentaux. Il permet de retrouver tout en douceur, la souplesse et la tonicité du corps. Il améliore la conscience du corps et la perception de ses limites, ce qui permet de les accepter et de les respecter. Le yoga conduit à une meilleure capacité respiratoire et par conséquence au développement de la vitalité. Il permet également une meilleure gestion du stress et une augmentation de l’efficacité dans l’action par le fait d’être davantage concentré, centré et présent.
Ces bienfaits sont constatés très facilement dans l'amélioration voire la résolution des problèmes d’insomnie, de stress, de maux de dos, de circulation sanguine, de dispersion mentale avec la difficulté de concentration, de confiance en soi, d’émotivité exacerbée et même de dépression.
Une séance de yoga se termine le plus souvent par une relaxation qui complète dans l'équilibre la pratique des asanas et permet de se recharger en énergie par la libération de nos fatigues, anxiétés et stress.
Il en résulte un état de calme et de paix intérieure.
