L'enseignement proposé par les professeures du CLY
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Anne-Marie Meudre
Une séance-type comprend plusieurs temps. Le temps de recentrage permet de passer de l'agitation du monde extérieur qui nous incite à la dispersion, à l’intérieur de soi. Courte relaxation, respirations axées sur l’expiration, mouvements coordonnées avec le souffle sont des exemples de techniques proposées par Anne-Marie Meudre pour ce « sas d’entrée » dans la séance. Un temps de parole succède souvent à ce recentrage. Court échange sur le vécu lors de la séance précédente, informations éventuelles constituent ce temps. Des enchaînements divers sont ensuite proposés pour une préparation générale du corps, du souffle, de la coordination. Suit une préparation spécifique adaptée aux postures qui seront pratiquées. Les postures peuvent être pratiquées en dynamique puis en statique selon les postures. La vidéo ci-dessous présente une variante de la célèbre salutation au soleil. Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Anne-Marie Meudre |
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Maud Girardet
Le déroulement du cours de yoga proposé par Maud Girardet s’articule selon plusieurs étapes successives :
1. La relaxation (shavasana) qui favorise la détente et la prise de conscience du corps et permettra un retour un soi.
2. Les préparations respiratoires (expirations profondes, exercice de l’ «éveil ») qui éveillent la cage thoracique dans sa globalité.
3. La préparation musculaire et articulaire de la colonne vertébrale qui travaille diverses qualités corporelles : force ou tonicité, souplesse, coordination…
4. L’enchaînement qui développe les qualités de coordination et d’endurance, et contribuera à rendre plus fluide la circulation des énergies.
5. La pratique de diverses postures (asana) qui mobilisent la colonne vertébrale dans ses différents mouvements (étirements, inclinaisons latérale, extension, rotation, enroulement…)
6. L’assise et l’ouverture au travail du souffle (pranayama)
Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Maud Girardet
Le déroulement du cours de yoga proposé par Maud Girardet s’articule selon plusieurs étapes successives :
1. La relaxation (shavasana) qui favorise la détente et la prise de conscience du corps et permettra un retour un soi.
2. Les préparations respiratoires (expirations profondes, exercice de l’ «éveil ») qui éveillent la cage thoracique dans sa globalité.
3. La préparation musculaire et articulaire de la colonne vertébrale qui travaille diverses qualités corporelles : force ou tonicité, souplesse, coordination…
4. L’enchaînement qui développe les qualités de coordination et d’endurance, et contribuera à rendre plus fluide la circulation des énergies.
5. La pratique de diverses postures (asana) qui mobilisent la colonne vertébrale dans ses différents mouvements (étirements, inclinaisons latérale, extension, rotation, enroulement…)
6. L’assise et l’ouverture au travail du souffle (pranayama)
Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Maud Girardet
Maia Orsi donne un cours de yoga
Maia Orsi
Chaque séance est une rencontre avec soi même, une prise de conscience general, sans jugement. Pendant la pratique nous observons la respiration et les sensations dans le corps. Le mental se focalise dans l'instant present.
La pratique invite à mieux se connaître, à accepter, à lacher prise et à debloquer les energies. Le Hatha Yoga est un chamîn qui armoniser corps et sprit. Est une apprentisage à l'observation.
Chaque séance est une rencontre avec soi même, une prise de conscience general, sans jugement. Pendant la pratique nous observons la respiration et les sensations dans le corps. Le mental se focalise dans l'instant present.
La pratique invite à mieux se connaître, à accepter, à lacher prise et à debloquer les energies. Le Hatha Yoga est un chamîn qui armoniser corps et sprit. Est une apprentisage à l'observation.
Diana Pais
Le yoga dynamique met l'accent sur les mouvements souples et la coordination précise du souffle. Cette pratique holistique vise à synchroniser le corps et l'esprit à travers des séquences fluides qui stimulent la circulation sanguine et renforcent la souplesse musculaire. En se concentrant sur la respiration contrôlée, le pratiquant peut approfondir sa conscience corporelle et améliorer sa posture.
Cette approche dynamique du yoga favorise également la relaxation et la concentration, offrant ainsi un moyen efficace de gérer le stress et d'atteindre un état de bien-être global.
Le yoga dynamique met l'accent sur les mouvements souples et la coordination précise du souffle. Cette pratique holistique vise à synchroniser le corps et l'esprit à travers des séquences fluides qui stimulent la circulation sanguine et renforcent la souplesse musculaire. En se concentrant sur la respiration contrôlée, le pratiquant peut approfondir sa conscience corporelle et améliorer sa posture.
Cette approche dynamique du yoga favorise également la relaxation et la concentration, offrant ainsi un moyen efficace de gérer le stress et d'atteindre un état de bien-être global.
Marie-Laure Hairie
Le yoga adapté permet à toute personne limitée dans ses mouvements, quelle qu’en soit la raison (pathologie
vertébrale ou articulaire, raideur posturale, surpoids ou autre) de pratiquer le yoga en toute sécurité.
Des accessoires tels que chaises, briques, sangles, sont utilisés pour permettre la mobilisation articulaire,
l’engagement musculaire, le travail d’étirement, de renforcement et de placement, en douceur, sans inconfort ni douleurs.
Le yoga adapté permet à toute personne limitée dans ses mouvements, quelle qu’en soit la raison (pathologie
vertébrale ou articulaire, raideur posturale, surpoids ou autre) de pratiquer le yoga en toute sécurité.
Des accessoires tels que chaises, briques, sangles, sont utilisés pour permettre la mobilisation articulaire,
l’engagement musculaire, le travail d’étirement, de renforcement et de placement, en douceur, sans inconfort ni douleurs.
Marion Tourenne
La pratique est accessible à tous quel que soit son âge puisque l'on adapte les gestes proposés à ses possibilités et que l'on pratique assis, soit au sol, soit sur une chaise, dans une recherche de la posture la plus confortable pour faciliter la détente et l'attention à la zone travaillée.
Les séances sont proposées à un rythme hebdomadaire et durent une heure et quinze minutes.
La pratique est accessible à tous quel que soit son âge puisque l'on adapte les gestes proposés à ses possibilités et que l'on pratique assis, soit au sol, soit sur une chaise, dans une recherche de la posture la plus confortable pour faciliter la détente et l'attention à la zone travaillée.
Les séances sont proposées à un rythme hebdomadaire et durent une heure et quinze minutes.
Ramatara (ateliers en week end uniquement)
L'ouverture des cours se fait par un temps d'écoute du tampura (instrument de musique indien). Un temps pour se poser, pour se centrer. Nous commençons ensuite par ajustement postural pour faciliter le chant et un travail sur le souffle. Vient ensuite le travail sur la voix, sur les gammes, les intervalles entre les notes, les modes musicaux. Puis nous développons une mélodie sur laquelle nous plaçons un mantra. Pour finir nous marquons un temps de pause pour savourer le Silence après le chant.
Le yoga de la voix est une pratique très complémentaire au yoga postural. Nous utilisons le chant en tant que pratique méditative et support de connaissance de soi.
L'ouverture des cours se fait par un temps d'écoute du tampura (instrument de musique indien). Un temps pour se poser, pour se centrer. Nous commençons ensuite par ajustement postural pour faciliter le chant et un travail sur le souffle. Vient ensuite le travail sur la voix, sur les gammes, les intervalles entre les notes, les modes musicaux. Puis nous développons une mélodie sur laquelle nous plaçons un mantra. Pour finir nous marquons un temps de pause pour savourer le Silence après le chant.
Le yoga de la voix est une pratique très complémentaire au yoga postural. Nous utilisons le chant en tant que pratique méditative et support de connaissance de soi.
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Sonia Voitey
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