L'enseignement proposé par les professeurs
du Centre Lédonien de Yoga à Lons-le-Saunier
Pierre Gariel
 Vasistasana
Pierre Gariel a construit sa technique à partir de l'enseignement de deux grands Maîtres qu'il a suivis régulièrement pendant plus de vingt ans. L'expérience de son travail avec ses élèves lui a donné nombre de réponses aux questions qui se posent à tout professeur.
Il a pu ainsi constater que la meilleure façon d'apprendre était d’enseigner, car le professeur n'est pas celui qui sait tout, mais plutôt celui qui interroge tout sans cesse. Le cours collectif de méditation dure 45 minutes. Il comprend : une réflexion à partir des textes classiques et de la parole des grands sages, une pratique posturale et respiratoire courte et efficace et une assise adaptée à chacun(e) pour aborder la méditation proprement dite. Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Pierre Gariel |
Anne-Marie Meudre
Une séance-type comprend plusieurs temps. Le temps de recentrage permet de passer de l'agitation du monde extérieur qui nous incite à la dispersion, à l’intérieur de soi. Courte relaxation, respirations axées sur l’expiration, mouvements coordonnées avec le souffle sont des exemples de techniques proposées par Anne-Marie Meudre pour ce « sas d’entrée » dans la séance.
Un temps de parole succède souvent à ce recentrage. Court échange sur le vécu lors de la séance précédente, informations éventuelles constituent ce temps. Des enchaînements divers sont ensuite proposés pour une préparation générale du corps, du souffle, de la coordination. Suit une préparation spécifique adaptée aux postures qui seront pratiquées. Les postures peuvent être pratiquées en dynamique puis en statique selon les postures. La vidéo ci-dessous présente une variante de la célèbre salutation au soleil. Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Anne-Marie Meudre |
Maud Girardet
Le déroulement du cours de yoga proposé par Maud Girardet s’articule selon plusieurs étapes successives :
1. La relaxation (shavasana) qui favorise la détente et la prise de conscience du corps et permettra un retour un soi.
2. Les préparations respiratoires (expirations profondes, exercice de l’ «éveil ») qui éveillent la cage thoracique dans sa globalité.
3. La préparation musculaire et articulaire de la colonne vertébrale qui travaille diverses qualités corporelles : force ou tonicité, souplesse, coordination…
4. L’enchaînement qui développe les qualités de coordination et d’endurance, et contribuera à rendre plus fluide la circulation des énergies.
5. La pratique de diverses postures (asana) qui mobilisent la colonne vertébrale dans ses différents mouvements (étirements, inclinaisons latérale, extension, rotation, enroulement…)
6. L’assise et l’ouverture au travail du souffle (pranayama)
1. La relaxation (shavasana) qui favorise la détente et la prise de conscience du corps et permettra un retour un soi.
2. Les préparations respiratoires (expirations profondes, exercice de l’ «éveil ») qui éveillent la cage thoracique dans sa globalité.
3. La préparation musculaire et articulaire de la colonne vertébrale qui travaille diverses qualités corporelles : force ou tonicité, souplesse, coordination…
4. L’enchaînement qui développe les qualités de coordination et d’endurance, et contribuera à rendre plus fluide la circulation des énergies.
5. La pratique de diverses postures (asana) qui mobilisent la colonne vertébrale dans ses différents mouvements (étirements, inclinaisons latérale, extension, rotation, enroulement…)
6. L’assise et l’ouverture au travail du souffle (pranayama)
Maia Orsi |
 Maia Orsi donne un cours de yoga
|
La méditation demande de l'entraînement
Arnauld de Beauchamp
L'enseignement se déroule sur un cycle de 8 séances de deux heures trente.
Deux cycles seront ouverts.
- un cycle avec des séances le jeudi de 15h à 17h30
- un cycle deux samedis par mois de 9h30 à 12h.
Chaque séance de deux heures trente est ponctuée d'exercices variés, de temps de parole et de pauses.
Ce temps est nécessaire pour permettre au mental de s'apaiser graduellement.
A l’issue d’un cycle de formation, des séances de un heure trente seront proposées pour consolider sa pratique.
En théorie, la méditation peut se pratiquer sans formation initiale. Dans les faits, c'est plus compliqué. La méditation, comme toute pratique nouvelle éloignée de nos habitudes, demande de l'entraînement. Les études scientifiques montrent que c'est au bout d'une pratique quotidienne de huit semaines qu'apparaissent les effets positifs. Méditer seul requiert également une grande discipline. Commencer par une formation en groupe est une bonne solution pour trouver un cadre dans la durée. Cela facilite la pratique et augmente la motivation.
Pour en savoir plus sur la méditation proposée par Arnauld de Beauchamp
L'enseignement se déroule sur un cycle de 8 séances de deux heures trente.
Deux cycles seront ouverts.
- un cycle avec des séances le jeudi de 15h à 17h30
- un cycle deux samedis par mois de 9h30 à 12h.
Chaque séance de deux heures trente est ponctuée d'exercices variés, de temps de parole et de pauses.
Ce temps est nécessaire pour permettre au mental de s'apaiser graduellement.
A l’issue d’un cycle de formation, des séances de un heure trente seront proposées pour consolider sa pratique.
En théorie, la méditation peut se pratiquer sans formation initiale. Dans les faits, c'est plus compliqué. La méditation, comme toute pratique nouvelle éloignée de nos habitudes, demande de l'entraînement. Les études scientifiques montrent que c'est au bout d'une pratique quotidienne de huit semaines qu'apparaissent les effets positifs. Méditer seul requiert également une grande discipline. Commencer par une formation en groupe est une bonne solution pour trouver un cadre dans la durée. Cela facilite la pratique et augmente la motivation.
Pour en savoir plus sur la méditation proposée par Arnauld de Beauchamp
Marion Tourenne
La pratique est accessible à tous quel que soit son âge puisque l'on adapte les gestes proposés à ses possibilités et que l'on pratique assis, soit au sol, soit sur une chaise, dans une recherche de la posture la plus confortable pour faciliter la détente et l'attention à la zone travaillée.
Les séances sont proposées à un rythme hebdomadaire et durent une heure et quinze minutes.
La pratique est accessible à tous quel que soit son âge puisque l'on adapte les gestes proposés à ses possibilités et que l'on pratique assis, soit au sol, soit sur une chaise, dans une recherche de la posture la plus confortable pour faciliter la détente et l'attention à la zone travaillée.
Les séances sont proposées à un rythme hebdomadaire et durent une heure et quinze minutes.
Ramatara
L'ouverture des cours se fait par un temps d'écoute du tampura (instrument de musique indien). Un temps pour se poser, pour se centrer. Nous commençons ensuite par ajustement postural pour faciliter le chant et un travail sur le souffle. Vient ensuite le travail sur la voix, sur les gammes, les intervalles entre les notes, les modes musicaux. Puis nous développons une mélodie sur laquelle nous plaçons un mantra. Pour finir nous marquons un temps de pause pour savourer le Silence après le chant.
Le yoga de la voix est une pratique très complémentaire au yoga postural. Nous utilisons le chant en tant que pratique méditative et support de connaissance de soi.
L'ouverture des cours se fait par un temps d'écoute du tampura (instrument de musique indien). Un temps pour se poser, pour se centrer. Nous commençons ensuite par ajustement postural pour faciliter le chant et un travail sur le souffle. Vient ensuite le travail sur la voix, sur les gammes, les intervalles entre les notes, les modes musicaux. Puis nous développons une mélodie sur laquelle nous plaçons un mantra. Pour finir nous marquons un temps de pause pour savourer le Silence après le chant.
Le yoga de la voix est une pratique très complémentaire au yoga postural. Nous utilisons le chant en tant que pratique méditative et support de connaissance de soi.
