L'enseignement proposé par les professeur(e)s du CLY
Pierre Gariel
Pierre Gariel a construit sa technique à partir de l'enseignement de deux grands Maîtres qu'il a suivis régulièrement pendant plus de vingt ans. L'expérience de son travail avec ses élèves lui a donné nombre de réponses aux questions qui se posent à tout professeur.
Il a pu ainsi constater que la meilleure façon d'apprendre était d’enseigner, car le professeur n'est pas celui qui sait tout, mais plutôt celui qui interroge tout sans cesse.
Le cours collectif de méditation dure 45 minutes. Il comprend : une réflexion à partir des textes classiques et de la parole des grands sages, une pratique posturale et respiratoire courte et efficace et une assise adaptée à chacun(e) pour aborder la méditation proprement dite.
Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Pierre Gariel
Pierre Gariel a construit sa technique à partir de l'enseignement de deux grands Maîtres qu'il a suivis régulièrement pendant plus de vingt ans. L'expérience de son travail avec ses élèves lui a donné nombre de réponses aux questions qui se posent à tout professeur.
Il a pu ainsi constater que la meilleure façon d'apprendre était d’enseigner, car le professeur n'est pas celui qui sait tout, mais plutôt celui qui interroge tout sans cesse.
Le cours collectif de méditation dure 45 minutes. Il comprend : une réflexion à partir des textes classiques et de la parole des grands sages, une pratique posturale et respiratoire courte et efficace et une assise adaptée à chacun(e) pour aborder la méditation proprement dite.
Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Pierre Gariel
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Anne-Marie Meudre
Une séance-type comprend plusieurs temps. Le temps de recentrage permet de passer de l'agitation du monde extérieur qui nous incite à la dispersion, à l’intérieur de soi. Courte relaxation, respirations axées sur l’expiration, mouvements coordonnées avec le souffle sont des exemples de techniques proposées par Anne-Marie Meudre pour ce « sas d’entrée » dans la séance. Un temps de parole succède souvent à ce recentrage. Court échange sur le vécu lors de la séance précédente, informations éventuelles constituent ce temps. Des enchaînements divers sont ensuite proposés pour une préparation générale du corps, du souffle, de la coordination. Suit une préparation spécifique adaptée aux postures qui seront pratiquées. Les postures peuvent être pratiquées en dynamique puis en statique selon les postures. La vidéo ci-dessous présente une variante de la célèbre salutation au soleil. Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Anne-Marie Meudre |
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Maud Girardet
Le déroulement du cours de yoga proposé par Maud Girardet s’articule selon plusieurs étapes successives :
1. La relaxation (shavasana) qui favorise la détente et la prise de conscience du corps et permettra un retour un soi.
2. Les préparations respiratoires (expirations profondes, exercice de l’ «éveil ») qui éveillent la cage thoracique dans sa globalité.
3. La préparation musculaire et articulaire de la colonne vertébrale qui travaille diverses qualités corporelles : force ou tonicité, souplesse, coordination…
4. L’enchaînement qui développe les qualités de coordination et d’endurance, et contribuera à rendre plus fluide la circulation des énergies.
5. La pratique de diverses postures (asana) qui mobilisent la colonne vertébrale dans ses différents mouvements (étirements, inclinaisons latérale, extension, rotation, enroulement…)
6. L’assise et l’ouverture au travail du souffle (pranayama)
Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Maud Girardet
Le déroulement du cours de yoga proposé par Maud Girardet s’articule selon plusieurs étapes successives :
1. La relaxation (shavasana) qui favorise la détente et la prise de conscience du corps et permettra un retour un soi.
2. Les préparations respiratoires (expirations profondes, exercice de l’ «éveil ») qui éveillent la cage thoracique dans sa globalité.
3. La préparation musculaire et articulaire de la colonne vertébrale qui travaille diverses qualités corporelles : force ou tonicité, souplesse, coordination…
4. L’enchaînement qui développe les qualités de coordination et d’endurance, et contribuera à rendre plus fluide la circulation des énergies.
5. La pratique de diverses postures (asana) qui mobilisent la colonne vertébrale dans ses différents mouvements (étirements, inclinaisons latérale, extension, rotation, enroulement…)
6. L’assise et l’ouverture au travail du souffle (pranayama)
Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Maud Girardet
Maia Orsi donne un cours de yoga
Maia Orsi
Chaque séance est une rencontre avec soi même, une prise de conscience general, sans jugement. Pendant la pratique nous observons la respiration et les sensations dans le corps. Le mental se focalise dans l'instant present.
La pratique invite à mieux se connaître, à accepter, à lacher prise et à debloquer les energies. Le Hatha Yoga est un chamîn qui armoniser corps et sprit. Est une apprentisage à l'observation.
Chaque séance est une rencontre avec soi même, une prise de conscience general, sans jugement. Pendant la pratique nous observons la respiration et les sensations dans le corps. Le mental se focalise dans l'instant present.
La pratique invite à mieux se connaître, à accepter, à lacher prise et à debloquer les energies. Le Hatha Yoga est un chamîn qui armoniser corps et sprit. Est une apprentisage à l'observation.
Françoise Boucat
La fluidité induite par le Yoga de l’énergie de René Clerc en alliant Qi Gong et yoga enchaîne des postures simples.
En alliant différentes influences, l’accent sera mis sur l’ancrage à la terre, la synchronisation du souffle et des mouvements, la “pleine conscience” dans le ressenti du corps et des émotions, une rencontre avec nos centres d’énergie, les chakras.
Chaque séance se terminera par 20 minutes d’une méditation, ou par une relaxation consciente appelée Yoga Nidra.
La fluidité induite par le Yoga de l’énergie de René Clerc en alliant Qi Gong et yoga enchaîne des postures simples.
En alliant différentes influences, l’accent sera mis sur l’ancrage à la terre, la synchronisation du souffle et des mouvements, la “pleine conscience” dans le ressenti du corps et des émotions, une rencontre avec nos centres d’énergie, les chakras.
Chaque séance se terminera par 20 minutes d’une méditation, ou par une relaxation consciente appelée Yoga Nidra.
Valentina Ferraro
La séance comprend un temps d'échauffement et de préparation avec des exercices simples en lien avec la respiration.
Puis suivent des pratiques de la lenteur avec des exercices qui travaillent une endurance physique et mentale et permettent de développer l'attention au mouvement et aux perceptions.
Des pratiques d'improvisation sont également proposées.
Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Valentina Ferraro
La séance comprend un temps d'échauffement et de préparation avec des exercices simples en lien avec la respiration.
Puis suivent des pratiques de la lenteur avec des exercices qui travaillent une endurance physique et mentale et permettent de développer l'attention au mouvement et aux perceptions.
Des pratiques d'improvisation sont également proposées.
Pour en savoir plus sur l'enseignement proposé par Valentina Ferraro
Marion Tourenne
La pratique est accessible à tous quel que soit son âge puisque l'on adapte les gestes proposés à ses possibilités et que l'on pratique assis, soit au sol, soit sur une chaise, dans une recherche de la posture la plus confortable pour faciliter la détente et l'attention à la zone travaillée.
Les séances sont proposées à un rythme hebdomadaire et durent une heure et quinze minutes.
La pratique est accessible à tous quel que soit son âge puisque l'on adapte les gestes proposés à ses possibilités et que l'on pratique assis, soit au sol, soit sur une chaise, dans une recherche de la posture la plus confortable pour faciliter la détente et l'attention à la zone travaillée.
Les séances sont proposées à un rythme hebdomadaire et durent une heure et quinze minutes.
Ramatara
L'ouverture des cours se fait par un temps d'écoute du tampura (instrument de musique indien). Un temps pour se poser, pour se centrer. Nous commençons ensuite par ajustement postural pour faciliter le chant et un travail sur le souffle. Vient ensuite le travail sur la voix, sur les gammes, les intervalles entre les notes, les modes musicaux. Puis nous développons une mélodie sur laquelle nous plaçons un mantra. Pour finir nous marquons un temps de pause pour savourer le Silence après le chant.
Le yoga de la voix est une pratique très complémentaire au yoga postural. Nous utilisons le chant en tant que pratique méditative et support de connaissance de soi.
L'ouverture des cours se fait par un temps d'écoute du tampura (instrument de musique indien). Un temps pour se poser, pour se centrer. Nous commençons ensuite par ajustement postural pour faciliter le chant et un travail sur le souffle. Vient ensuite le travail sur la voix, sur les gammes, les intervalles entre les notes, les modes musicaux. Puis nous développons une mélodie sur laquelle nous plaçons un mantra. Pour finir nous marquons un temps de pause pour savourer le Silence après le chant.
Le yoga de la voix est une pratique très complémentaire au yoga postural. Nous utilisons le chant en tant que pratique méditative et support de connaissance de soi.
Claire Perrin
D'une manière générale, les cours sont constitués d'une pratique de mouvements, de respirations, de textes et d'exercices de centration.
Cette pratique fluidifie le mouvement de l'énergie, facilite sa circulation dans le corps et le psychisme et amène à l'allègement de nos poids. Ainsi, ce yoga développe une meilleure capacité d’intériorisation, en même temps qu’un éveil progressif de l’énergie.
En savoir plus sur le yoga d'inspiration tibétaine ...
Le yoga d'inspiration tibétaine est un yoga d'énergie. Il accompagne une démarche d'apaisement et d'ouverture à la découverte de soi. Cet enseignement propose une expérience, toujours personnelle, vers plus de conscience et d'ouverture à soi, à l'autre, à la vie. Accessible à tous, il comprend une pratique de mouvements, de respirations, des textes et des exercices de centrations.
Sa pratique amène à fluidifier le mouvement de l'énergie et facilite sa circulation dans le corps et dans le psychisme. Ainsi, les pratiquants ressentent progressivement un approfondissement de la capacité d’intériorisation ; en même temps qu’un éveil progressif de l’énergie qui libère les retenues au passage de la vie en soi.
Issu de la lignée des lamas Marpa et Milarepa (XIe siècle), ce yoga propose de retrouver l'Unité entre corps, esprit, mental et plus subtil. C'est un yoga d'expérience, toujours personnel, vers plus d'ouverture à soi, à l'autre, à la vie.
Le yoga selon Marpa est constitué d'enchaînements de mouvements et de respirations : gestes, mudras, qui propose le lâcher vers une circulation plus libre de l'Energie. C'est l'accompagnement conscient de l'énergie dans son mouvement.
Le yoga selon Milarepa propose une pratique progressive de concentration vers plus de calme mental et de disponibilité. C'est la découverte expérimentale des lois et des effets énergétiques les plus subtils
D'une manière générale, les cours sont constitués d'une pratique de mouvements, de respirations, de textes et d'exercices de centration.
Cette pratique fluidifie le mouvement de l'énergie, facilite sa circulation dans le corps et le psychisme et amène à l'allègement de nos poids. Ainsi, ce yoga développe une meilleure capacité d’intériorisation, en même temps qu’un éveil progressif de l’énergie.
En savoir plus sur le yoga d'inspiration tibétaine ...
Le yoga d'inspiration tibétaine est un yoga d'énergie. Il accompagne une démarche d'apaisement et d'ouverture à la découverte de soi. Cet enseignement propose une expérience, toujours personnelle, vers plus de conscience et d'ouverture à soi, à l'autre, à la vie. Accessible à tous, il comprend une pratique de mouvements, de respirations, des textes et des exercices de centrations.
Sa pratique amène à fluidifier le mouvement de l'énergie et facilite sa circulation dans le corps et dans le psychisme. Ainsi, les pratiquants ressentent progressivement un approfondissement de la capacité d’intériorisation ; en même temps qu’un éveil progressif de l’énergie qui libère les retenues au passage de la vie en soi.
Issu de la lignée des lamas Marpa et Milarepa (XIe siècle), ce yoga propose de retrouver l'Unité entre corps, esprit, mental et plus subtil. C'est un yoga d'expérience, toujours personnel, vers plus d'ouverture à soi, à l'autre, à la vie.
Le yoga selon Marpa est constitué d'enchaînements de mouvements et de respirations : gestes, mudras, qui propose le lâcher vers une circulation plus libre de l'Energie. C'est l'accompagnement conscient de l'énergie dans son mouvement.
Le yoga selon Milarepa propose une pratique progressive de concentration vers plus de calme mental et de disponibilité. C'est la découverte expérimentale des lois et des effets énergétiques les plus subtils
Sonia Voitey
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Fatima Ourtelli
Déroulé d'une séance de yoga pour enfants :
Déroulé d'une séance de yoga pour enfants :
- La mise en condition : une activité qui permet de se dire bonjour et de se relier avec les autres
- Prendre soin et réveiller son corps : faire le ménage du "bateau" (son corps) Exercices ludiques et joyeux pour libérer les tensions (muscles, voix, pensés)
- Les postures : elles seront proposées en fonction du thème choisi et seront adaptées aux capacités des enfants ("je fais naviguer mon bateau")
- Une activité d’attention et de stimulation des sens : les enfants seront invités à utiliser leurs différents sens afin de développer leur concentration (imaginaire et ressenti)
- Une découverte du souffle et de la respiration
- Une relaxation ou invitation à la méditation (pour approcher le calme et la sérénité)
- Un petit moment de remerciement collectif
