En savoir plus sur le mécanisme d'action
J'habite mon inconfort en ne cherchant ni à fuir, ni à résister.
Alors même que les exercices paraissent simples, ils mettent l’esprit en travail d’une façon inhabituelle. Au début votre observateur intime ne sympathise pas avec vous, il commence à se moquer de vous : «Qui se moque de qui ?», «Suis-je sur quelque chose d’intéressant ou non ?», «Rien ne se passe, c’est absolument ennuyeux !».
Puis vous constatez que l’opération se produit maintenant : vous êtes simplement attentifs à ce qui se passe, l’agitation devient inadéquate, quelque chose de digne est en train de se produire au sein d’un espace élargi.
Chaque séance vise à être intensément présent à l’instant, aux perceptions (sons, pensées, sensations…), mais sans réagir, sans passer sur le mode mental : sans jugement, sans analyse, sans commentaire, en permettant à tout ce qui crée notre expérience, d’être là.
Ces attitudes entraînées dans le moment présent, développent en nous « l’observateur ».
Ressentir sans intervenir transforme le rapport aux situations. Vous faites différemment l'expérience de votre vécu professionnel et personnel, votre regard s'élargit à mesure que vous prenez conscience que vous n'êtes pas vos problèmes, vos émotions.
Au début la pratique est inconfortable : vous observez votre tendance à vouloir que les choses soient différentes de ce qu’elles sont ou à résoudre un problème immédiatement.
Puis petit à petit vous gagnez en confiance, vous sortez du mode "résolution de problème”.
De nouvelles configurations de pensée apparaissent, la pression de la réalité se relâche.
Puis vous constatez que l’opération se produit maintenant : vous êtes simplement attentifs à ce qui se passe, l’agitation devient inadéquate, quelque chose de digne est en train de se produire au sein d’un espace élargi.
Chaque séance vise à être intensément présent à l’instant, aux perceptions (sons, pensées, sensations…), mais sans réagir, sans passer sur le mode mental : sans jugement, sans analyse, sans commentaire, en permettant à tout ce qui crée notre expérience, d’être là.
Ces attitudes entraînées dans le moment présent, développent en nous « l’observateur ».
Ressentir sans intervenir transforme le rapport aux situations. Vous faites différemment l'expérience de votre vécu professionnel et personnel, votre regard s'élargit à mesure que vous prenez conscience que vous n'êtes pas vos problèmes, vos émotions.
Au début la pratique est inconfortable : vous observez votre tendance à vouloir que les choses soient différentes de ce qu’elles sont ou à résoudre un problème immédiatement.
Puis petit à petit vous gagnez en confiance, vous sortez du mode "résolution de problème”.
De nouvelles configurations de pensée apparaissent, la pression de la réalité se relâche.
